睡前喝牛奶好吗 这些原因你一定要知道

来源:站酷作者:Africa Studio

提起牛奶，大家肯定都不陌生。牛奶是一种营养丰富的饮品，不少人会在早上的时候喝一杯牛奶，也有人会在晚上睡前喝牛奶，那么睡前喝牛奶好吗?下面小编带大家来了解一下吧。

牛奶虽然富含营养物质，但是如果大家喝牛奶的时候不太注意喝的时间段和方式的话，不仅我们的身体无法很好地吸收牛奶中的营养物质，而且我们的健康还会受到很大的影响。

早上喝牛奶确实对健康很有好处，可其实喝牛奶比较好的时间段是晚上。下面是睡前喝牛奶好的一些原因。

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第一个原因就是:促进睡眠

牛奶中含有可以促进睡眠的催眠物质。其中一种是天然吗啡类物质，可以起到麻醉镇静的作用，还有一种是由血清素合成的色氨酸。它们都有促进睡眠的作用，我们在睡觉之前喝一杯牛奶，可以很快地进入睡眠。尤其是有失眠症的朋友，每天睡觉之前喝一杯牛奶，可以更容易入眠哦!

第二个原因就是:促进钙的吸收

在睡觉之前喝牛奶，可以有利于大家的身体对钙的吸收。因为我们在正餐中所摄取的钙在我们入睡前就被吸收得差不多了，而牛奶中的钙被吸收速度是很缓慢的。所以我们可以在睡觉之前喝一杯牛奶，保证我们晚上睡着的时候，我们体内的血钙可以得到补充平衡。

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第三个原因就是:补充营养物质

牛奶中含有非常丰富的营养物质，这些物质都是我们人体所需要的。尤其是牛奶中的动物蛋白等对人体是非常益处的。