指甲里有血丝是怎么回事 四类食物这样吃

指甲里有血丝，往往是微量元素缺少导致的。健康的指甲离不开这些微量元素：钙、钾、铁、磷。下面将为大家介绍，如何通过饮食补充相应的微量元素

1.含钙食物。牛奶：牛奶还有丰富的蛋白质和钙，能够帮助骨骼生长，同时也能为健康的指甲生长提供营养物质。无花果：干的无花果能够为人体补充每日所需的钙，还能提供纤维素。豆腐：白豆腐是很好的肉类替代品，含有丰富的钙，简直是素食者的福音。

2.含钾食物。先为大家列举一些含钾食物：羊肉、瘦肉、牛肉、鲢鱼、鲤鱼、猪腰、黄鳝、玉米、豆芽、韭菜、香蕉、莴笋、山芋、鳗鱼、火腿、黑枣、菠菜、马铃薯。这些食物都含有丰富的钾元素，能够补充身体所需微量元素，也能让指甲恢复健康状态。

3.含铁食物：含铁第一名就是动物肝脏，动物肝脏能够很容易地被人体吸收并消化，不易引起过敏症状，如：猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。鸡蛋黄也含有丰富的铁元素，鸡蛋黄是很常见的食物。其次，血豆腐也能够为人体提供一定的铁元素，但是不建议长期食用。还有，黑木耳的铁元素也很高，但是相比之下，不太容易被人体吸收。

4.含磷食物。虾皮、虾米都含有丰富的磷元素，可以当作粥的佐料一同食用。其次，花生仁、核桃仁、西瓜子、大米、大都都是补充磷元素的食物。

上面给大家介绍了四类微量元素的食物，大家只要注意饮食健康，就能很快恢复健康指甲了！