治疗便秘较快的方法 教你四个小妙招

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便秘给太多人带来困扰，特别是中老年人，呆在厕所的时间越来越长，这就要足够引起我们的重视，找到方法快速解决，预防疾病的发生。

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1、喝水

每天早上起来，喝一大杯温开水，清理肠胃，利尿排毒，养成每天起床就喝上一杯水的习惯，能够有效清除体内的的废物来达到通便的效果。平常可以冲一杯蜂蜜水，可以促进肠胃吸收，还有润肺解毒的功效，有效缓解便秘。

2、喝茶

茶不但可以解腻，分解脂肪和不易消化的食物，还能排除体内毒素，调节人体的肠胃系统，保持通畅。

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3、食疗法

每餐都需食用蔬菜水果，含有丰富的维生素和纤维素对人体极大有益，帮助血液排毒，也能够增强自身抵抗力。水果可以坚持每天食用一个火龙果，有助于肠胃蠕动，特别能通便，对便秘有治疗作用。

用燕麦熬粥，去超市买那种没有去壳的燕麦自己煲粥，口感非常好。而且对于食欲不振，大便不畅者也非常受用，具有辅助疗效，能养胃、降糖和减肥，对中老年人增强体质等功效。

4、运动

特别是饭后，休息一会就散散步，消消食，多走动来促进肠胃的蠕动。还可以通过按摩和瑜伽的方式，一些简单的运动，能够让人放松下来，慢慢的你便会有了便意。

保持日常一次排便，切勿憋着，慢慢改善不规律的排便，还需要合理的膳食，多饮水和坚持运动，建立良好的排便习惯，就能够快速的治疗好便秘的情况。