腰背酸痛怎么办 3个方法帮你缓解症状

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腰背酸痛的症状正在困扰着许多上班的白领，而且大家也不知道是什么原因引起的。事实上，腰背酸痛很多都在生活中休息不好，劳累过度所致。因此大家不要只是顾着工作，也要关注我们的身体健康，花点时间活动身体，放松一下，这样可以减少很多疾病的发生，不要等到身体出现问题才着急，这时候已经晚了。

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腰背酸痛怎么处理？

1.休息一下

如果你每天都是坐着工作，要长时间对着电脑，那就要尽量抽时间放松，工作一个小时起来走动5分钟也很好，简短的休息也可以让紧张的身体得到放松，大家只要做到经常站起来放松腰背部，就算是三五分钟也很不错，对腰背部很好。

2.按摩

工作强度大的时候很容易就出现各种疼痛问题，所以工作很忙的时候，没有办法休息放松，这时候可以利用周末的时间进行按摩，到有资质的按摩场所才有效果，因为按摩要找准穴位才有效，腰背部的酸痛才得到缓解。

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3.运动

坚持做伸展运动可以有效消除要背部疼痛，很多运动都有这样的效果，例如跳绳、跑步，如果身材肥胖，也是很容易出现腰背部酸痛的，身体超重对腰背部的压力会增大，肥胖人士比健康人更容易出现这种症状。

腰背酸痛不是一天两天可以治疗好的，需要长时间进行锻炼才可以消除疼痛，不能锻炼几天看到没有结果就灰心。