降血压的食物 老年人要适当的吃一些

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1、辣椒

辣椒中有丰富的辣椒素含量，辣椒素一方面可以有效的降低血液里面的血脂的指数，另一个方面还可以起到扩张人的血管的作用，进而可以降低体内的血糖，因此就可以维持人的血压保持正常数值。根据专家的研究表明，在平日炒菜的时候加一点辣椒当辅料，可以有效的控制体内高血压的爆发。但是吃太多辣椒，也会产生上火，引发高血压。

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2、洋葱

洋葱是一个超级降压的食物，为什么这么说呢？因为洋葱它可以稀释血液的浓度，不仅如此，它还可以让人更加容易产生尿意。这样就可以把摄入的钠随着尿液排出体外，进而就可以防止高血压。而且洋葱里面还有一部分成分，可以起到软化血管的作用。洋葱的食用方法也很多，可以生吃也可以炒熟吃，但是不能放太多的油和盐。

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3、猕猴桃

说了蔬菜，再来说水果。水果中当属猕猴桃的降压效果好，猕猴桃里面含有大量的镁和钾元素，它们可以使血压降低，让它保持在正常水平。对于老年人，建议每天可以吃三颗左右的新鲜猕猴桃，这样连续吃八个星期左右的时间血压就会有效的降低很多。

虽然这些食物可以有降压的作用，但是对于已经患有高血压的老年人来说，还是需要根据医生的医嘱来按时服药，才能控制好血压。这些食物只能起到一定的辅助作用，而且高血压患者平时一定要控制好自己的情绪，不要大喜大悲大怒。