补钙的食物有哪些 这几种你了解吗

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补钙很多人都会想到吃钙片，不管是老人还是孩子，都是吃钙片，因为钙可以有效的帮助骨骼的生长，而老人和孩子是骨很软的，其实是有很多食物是可以补钙的，不是只能吃钙片，现在就给大家介绍一些食物。

一、排骨汤

有句话说，缺什么补什么，排骨是一种肉类，排骨中的骨骼里含有很多的物质，其中钙的含量是很高的，一般情况下，我们都会选择吃大的骨头汤，不要吃小的，因为大的钙含量很好，可以很好的帮助我们补到钙。

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二、牛奶

牛奶是我们大家都知道的补钙的食物，只要我们每天早上晚上都喝一杯牛奶，就可以有效的帮助我们补钙，因为牛奶是一种高钙的食物，特别推荐给大家的是高钙的纯牛奶，这不是很贵，价格过得去，很多人都吃的起。

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三、虾

沿海地区的人都知道，虾是一种很贵的海鲜，这是为什么呢？因为虾的营养价值高，虾不仅含有大量的蛋白质，还含有很多的钙，很多人都不喜欢吃虾壳，其实是错误的，虾的很多营养成分还含在壳中，无论是蛋白质还是钙，所以，提醒大家，以后吃虾的时候就不要去壳了。

这里种食物都是很好的补钙食物，相信这些食物对大家是有帮助的，同时，还要告诉大家，虽然要补钙，但是其他食物也要吃，不要只吃补钙的食物，不然就会又缺其它的营养物质了。要合理饮食，不可以挑食。