怀孕初期吃什么好 这几种食物帮你补充营养

对于刚刚怀孕的妈妈来说,吃饭是一个很大的问题。由于妊娠带来的干扰，准妈妈们每天都处于胃口不佳的状态，面对着大鱼大肉毫无食欲，但是却知道，一定要给肚子里面的宝宝补充营养。在这种时候该怎么办呢？怀孕初期的妈妈们应该选择怎样的食物？

第一：选择蛋白质高的食物

怀孕之后胎儿的发育，加上孕妇身体子宫和乳腺的需要，使得蛋白质成了必须要补充的重要元素。所以准妈妈们应该多吃含有蛋白质的食物，比如说豆制品，鸡蛋，牛奶等等。另外，糖类食物也能够为孕妇提供能量，增强孕妇的身体代谢。

第二：选择酸性食物

怀孕之后，准妈妈的胃酸将会减少，由此影响肠胃的消化吸收，所以会出现孕妇呕吐，食欲下降的情况。在这种情况下，准妈妈们可以选择一些酸性食物，比如说西红柿，樱桃，橘子，酸枣等新鲜水果，这些食物既含有丰富的维生素c，也能够帮助准妈妈们改变胃部的不适症状，还能够加强营养，促进胎儿的生长。

第三：选择含有微量元素的食物

怀孕时准妈妈们应该注意多补充微量元素，如锌、铜、碘等等，这些食物可以从动物肝脏豆腐豆类谷类当中获得，也可以从海味食物当中获得。另外，怀孕之后准妈妈们的血容量极速扩充，因此对铁的需要将会增长，所以在平时饮食当中应当注意对铁的摄入，如猪肝，猪血木耳，银耳等都含有较多的铁元素。