来看孕中期睡姿示意图 这样才能睡得更健康

孕期要怎么睡，什么睡姿更加合适，一直是很多孕妈妈们很纠结的问题。很多孕妈怀孕前都会有自己的睡眠习惯，但是当肚子渐渐大了起来之后，不得不改变自己的习惯，这也让很多孕妈难以适应。

接下来就给大家介绍孕期睡眠姿势以及几个帮助睡眠的小技巧。在医学专家经过多年研究和时间之后，得出了更加适合孕中晚期的睡眠姿势，就是向着身体左侧卧睡，因为这样可以使得肚子不至于压迫到身体右侧的大腿动脉，而且也可以给胎盘的强力供血提供了空间。

帮助快速舒服入睡的几点建议。

1、改掉以前的不恰当睡姿，比如喜欢抱着东西在胸前睡觉，趴着睡觉等习惯，这样会压迫腹部，影响腹部的血液输送。

2、在侧卧时用一个矮枕头垫在肚子下，可以缓解因为肚子沉重而产生的拖拽。在大腿间也夹一个枕头，会睡得更加舒服。

来源:站酷作者:Africa Studio

3、睡前的饮食要清淡。孕妈妈们在孕中期很容易因为吃得太油腻产生反胃，特别是在躺下的时候，所以晚餐或者睡前的食物要以清淡为主。