孕前饮食调理食谱 帮你顺利怀上健康宝宝

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对于想要尽快怀上健康宝宝的女性来说，孕前的身体调理是你不可以忽视的关键点。因为怀孕并不是几天事情，而是九个月的时间，想要让自己的身体承受妊娠期的各种症状，那么日常的生活习惯你就要特别注意了，比如饮食方面。由于不同的食物，含有的养分也会有所不同。因此为了营养能均衡分配，下面小编给大家介绍几个饮食调理食谱。

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孕前饮食调理食谱

1、蔬菜沙拉+水果

蔬菜里面含有很多丰富的矿物元素和叶绿素，经常吃蔬菜不仅可以帮你改善肠胃的消化能力，还能帮你补充人体必需的微量元素，关键的是，热量特别少，准妈妈也可以不用担心会发胖。建议可以将蔬菜制作成蔬菜沙拉，搭配一点小豆类或水果类的食物，口味会更加完美。而且不一定是要在正餐时吃，平常肚子饿的时候就可以吃了。

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2、肉类+米饭

市面上的肉类虽然很多，但对于正在备孕的女性来说，平常吃肉可不能像以前那么肆无忌惮了。一定要选择低热量，但营养又丰富的食材，比如三文鱼、鸡胸肉或者是鸭肉。日常的烹饪手法尽量选择清淡一些的，比如清蒸鱼、清炒肉片、水煮鸡肉等等，这样可以避免女性摄入过多的热量。

3、坚果+水果

坚果里面含有丰富的蛋白质和矿物质，平常肚子饿的时候来几颗或者是吃饭前吃几颗，都可以帮你有效缓解饥饿感。但要注意的是，坚果不可以多吃，与水果搭配可以避免上火的现象。