吃葡萄干有什么好处 这几点你得知道

酸酸甜甜的葡萄干是很多大人和小孩都喜欢吃的小零食。葡萄干虽然没有葡萄这么水润，但是脱水之后也能够将营养的成分浓缩起来。另外，葡萄干还可以长时间保存起来，不会像葡萄会腐坏。适量地吃一些葡萄干还可以有保健的功效。

那么，吃葡萄干还有什么好处呢？今天小编就和你们分享一下葡萄干的三大功效。

1、补血

葡萄干里将葡萄的大部分营养都浓缩了，而含水量又比较少，还不到20%。因此葡萄干的含糖量和铁的含量都是有所增加的，是用来补血的佳品。

特别是对女性来说是很有帮助的。因为女性每个月在生理期都会有失血的情况，所以易产生贫血，所以就很有可能会导致气血不佳，手脚冰凉。像这种情况，就可以吃一些葡萄干来改善身体的状况。

2、促消化

葡萄干还含有不少的纤维和酒石酸，能够使身体内的废弃物快速地通过直肠，减少其在肠胃中停留的时间。因此葡萄干能够促进食物消化，有改善直肠健康地作用。

3、预防疾病

每天吃一些葡萄干还能够降低体内的胆固醇，从而保护心脑血管功能的正常运作，预防心脑血管疾病的发生。

作为很受欢迎的小零食，葡萄干是很常见的。价钱也不贵，所以日常就可以多吃一点，既可以养气补血，还能够缓解疲劳，预防疾病。有专家建议，每天吃30-40克的葡萄干，并坚持半个月，对改善贫血症状就会有一定效果。

虽然葡萄干对人体有许多的好处，但是其所含水分较少，而含糖量又相对较高，因此不赞成有糖尿病的人多吃。