食用牛奶燕麦片的功效与作用有哪些 这些营养价值你要了解

燕麦片和牛奶的搭配是近年来非常受养生人士推崇的食物，食用起来不仅非常美味，还特别地方便，只用把牛奶加热一下，倒入燕麦片中冲开，等燕麦片膨胀之后就可以食用了。而且经常这样吃的话，还能对我们的身体产生以下四种功效。

一、能快速缓解疲劳。

对于劳累了一天的上班族来说，身心都会觉得非常疲惫，脑子都会变得不灵便起来。这时候及时补充一杯牛奶燕麦片，就能快速给身体提供足够的能量，让疲劳之感得到有效缓解，无论是加班还是熬夜用这招都很管用。

二、能降低血糖。

燕麦中含有很大量的β-葡聚糖，这种物质能有效降低我们的肠道对糖分的吸收度，并能有效抑制血糖的上升，经常食用还能让血糖逐渐降低。

三、可以有效防止便秘。

牛奶可以润滑肠道，而燕麦属于纤维素很高的粗粮，食用后可以加速肠胃的蠕动，两种食物的搭配可以有效防止身体出现便秘的情况。

四、可以辅助减肥。

燕麦中所含的糖分和脂肪都非常低，而燕麦片是经过碾压和烘制而成，所以只用食用很少的量就会觉得肚子饱饱的。这可以有效控制我们进食的欲望，因此在减肥期间食用可以取得非常好的辅助效果。

而大家在食用牛奶燕麦片时要千万注意一点，不要一次性食用得太多。因为牛奶和燕麦都是易让肠胃产生气体的食物，如果食用的量太大，会让肚子胀气而感觉非常难受。