总蛋白偏高吃什么好 蔬菜养生让你恢复健康

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总蛋白偏高就是说你身体中的蛋白质太高，身体难以吸收这些营养，虽然没有什么太大的影响，但是对于你的身体还是不好的。通常，数值偏高都是因为你的饮食习惯造成的，只要开始慢慢调理自己的饮食，就能将数值降下来。

一、蔬菜

多吃蔬菜，减少自己对油腻食物的摄入，每一餐都要保持自己摄入超过4种以上的蔬菜。这样一来，你的身体蛋白质就会慢慢下降，自然就会恢复健康。炒菜的时候注意少油少盐，尽量不要放味精等调味料。

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二、多喝水

喝水真的能够解决身体一大部分问题，很多人的身体淤堵或者经常便秘，都是因为水喝的太少的原因。只要你能够坚持每天喝8杯水，让你的代谢能力得到充分的提高，那么就能够降低自己的蛋白值。吃饭前喝一杯柠檬水，帮助降低油腻感。

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三、肉类

那么蛋白值偏高的人就不能吃肉了吗？当然不是这样，肉能够提供大部分的蛋白值和优质的油脂，能够保证你的精力旺盛。所以吃肉是一定要的，但是注意选择，鱼肉就是比较好的选择，大家可以多吃一些鱼肉。

四、水果

我们在这里并不推荐多吃水果，因为水果中含有大量的果糖，对身体其实并不是什么好事。但是可以适当的食用一些，像应季的水果就可以食用，不仅能保证你的身体吸收了微量元素，也能调节你的内分泌。