降血压的方法是什么 改善饮食和生活方式是关键

现在很多人都开始关心养生，尤其是对于血压的问题。如果已经被确诊为高血压，那么你需要通过专业的药物来治疗。但如果仅仅是短暂的血压升高，那么我们可以在不服药的情况下科学地让血压自然降下来。

第一部分：通过饮食来降低血压

改变饮食习惯是降低血压的需要做的第一件事情。在这个过程当中，我们不能仅仅只关注于如何均衡饮食，而应尽量减少摄入使我们血压升高的食物，如盐和酒精。

盐是患有高血压病患的敌人，它的主要成分是NaCl，由于渗透压的问题，我们在使用过多的食盐时会使得血压升高。而酒精不但会降低血压药物的作用，本身对身体有很大的伤害。因此我们应尽少食用盐和酒精。

除此之外，喝低脂牛奶，多食用含有维生素与纤维素的水果蔬菜，以及谷类与豆类食物，也能使血压有效降低。

第二部分：通过改善生活方式来降低血压

患有高血压的朋友们，应当注重休息，减少工作的时间。在此基础上，每天抽出半个小时的时间来进行适当运动，如慢跑，骑自行车有氧运动，跳绳等中度运动，运动的目的在于让身体处于一种放松的状态，这样有利于降低血压。

另外，我们应该改掉生活中的坏习惯，如抽烟和熬夜，用更加舒适调节情绪的兴趣爱好取代他，如听音乐与阅读，经常听舒缓的抚慰人心的音乐能够有效的降低血压，而适量的阅读能够让心沉静下来，也是有益于身体健康的。