吃什么可以变白 这些食物推荐给你

来源:图虫作者:263041355110154401

很多人都知道水果可以美白，为什么呢？因为水果富含维生素，这可以营养皮肤，如果真的想美白，建议不要轻易去试那些偏方，多吃些水果好。那么有哪些是可以美白的呢？

⒈樱桃

樱桃的外表是晶莹剔透的，很受女性喜欢，看着就有食欲。它能美白，是因为它含有丰富的维生素，蛋白质，铁元素等等，这些都是身体必需的，如果营养摄入的足够好，身体自然变好，皮肤自然就变得美了。

来源:站酷作者:Wealthylady

⒉荔枝

荔枝看着也是很秀气的，红红的外壳包着晶莹剔透的果肉，并且味道十分美味，甜甜的，受大众喜欢。

它的营养成分非常之高，而且富含氨基酸，还有蛋白质，维生素，铁，磷等等，这些东西我们身体都不能缺少，而且因为它含有氨基酸和维生素，对皮肤非常的好，经常吃可以让皮肤饱满光泽，只是荔枝很容易上火，但用荔枝壳煮水喝就可以克服，想要美白，可以多吃荔枝。

来源:未设置作者:134997840122347691

⒊西红柿

西红柿是我们日常生活中很常吃的蔬菜之一，尤其是做家常菜，比如说番茄炒蛋，这是很受欢迎的一道菜，就算它不是主菜，它也可以用来搭配其他食物，它含有的维生素也是可以排上名的。想要一身白嫩的皮肤，吃西红柿也是可以改善的，而且西红柿可以减肥，维持你的体型，如果正在减肥期间的妹子，想要白嫩的皮肤，又想要减肥，就可以吃西红柿。

来源:站酷作者:pengpengli

⒋蔬菜

除了水果，蔬菜也是可以美白的，它们含有的维生素和水果可以媲美。生活中我们是缺少不了蔬菜的，如果没有蔬菜，我们整天吃肉会很腻，甚至到呕吐的地步。

多吃蔬菜不只是有益于肠胃蠕动，还可以让你拥有一副白嫩的皮肤，它会有有助于毒素的排出，这样的话，我们皮肤里沉积的黑色素就逐渐被驱散，你就会逐渐变得白嫩了。如果你讨厌吃青菜，可以逼自己一把。

来源:站酷作者:NaruFoto

⒌防晒

除了食疗美白，多吃含维生素的蔬菜食物，我们还要注意平时的防晒，尤其是夏天，这么炎热的天气，甚至都能把鸡蛋烤熟，而我们每天行走在外，体内的水分也会逐渐蒸发，甚至还会出油，这样会显得我们皮肤暗淡。

如果我们做好防晒工作，出门前喷防晒喷雾，而且还要时刻保湿，随身携带防晒喷雾，否则你一出汗就全没了。如果做好防晒工作，再加上食疗美白，效果会更显著。

来源:图虫作者:263179884985319482

有些人觉得自己黑，就想快速美白，所以就去寻找一些偏方，但是有很多是对皮肤不好的，就算你美白成功了，可能皮肤也就被破坏了，得不偿失。我们还是老老实实的做好防晒工作，并且吃上一些能美白的水果或者蔬菜，如果是爱好运动的人，还可以配上一些有氧运动有助于皮肤的呼吸，这样就不只是能美白了，还可以有更深层的护理，让你变得更明媚自信。