缺锌的症状有哪些 我们可以怎样去补

来源:站酷作者:Evgeny Atamanenko

锌对于人体的生长发育免疫系统的完善，器官成长发育都有很大的影响，缺锌会导致人体这些正常运行有很大的影响。其实缺锌的症状有这些。

一、症状

1、免疫力下降

锌是我们人体必须的元素，对于免疫力的增强有很大作用，那么，锌含量减少自然就会影响免疫系统的功能，就会导致我们经常出现感冒发烧，这是因为细菌病毒感染，使我们人体的抗体发挥不了作用导致的。

2、厌食

厌食是小孩子里面出现的，很多的家长都不在意这个原因，因为都认为这是正常的，其实不是，有很大的一部分原因是缺锌导致的，所以出现这样的情况，家长就要引起注意了，不要不放在心上。

3、发育不良

锌是人体的微量元素，如果家长发现自己的孩子比同龄人小的时候，可以去医院检查一下孩子的锌含量，看看是不是缺锌。

缺锌自然就要补，那么，哪些食物中含锌量多？其实有这些

来源:站酷作者:Gamzova Olga

二、含锌食物

1、苹果香蕉

这是简单有方便的食物，只要我们洗干净就可以食用，一般情况下保持每天一个苹果就可以了，这样可以有效的补充人体的锌含量。

2、蔬菜

像大白菜，土豆，萝卜这些健康的有绿色的食物中，锌的含量一般都是很多的。

来源:带饭了吗作者:何慧文

3、肉

猪肉，鸡肉这些锌的含量也是很好的，也很容易买。

虽然缺锌会很严重，但是也不是不可以改变的，只要我们平衡饮食，还是可以改善的。