核桃一天吃几个合适 你知道吗

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大家都知道吃核桃可以补脑，平时都会给家里的长辈们或者是孩子买点核桃吃，自己偶尔也会吃一点，但是核桃属于坚果类的食物，而对于我们来说，这类食物一次性不能吃太多，那么一次性吃多少才是合适的呢？今天小编就带大家来找找答案，看看我们一次能够吃多少的核桃。

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一、核桃的作用

首先在讲一次吃多少核桃之前，是不是应该和小编一起了解一下核桃对我们人体到底有什么样的作用呢？为什么核桃这么受欢迎呢？

1、补脑

都知道核桃可以补脑，但是你知道这是为什么吗？中医上把核桃称之为“长寿果”，就算不了解主要的意思，但是表面理解也知道它是对我们人体有好处的一种食物，因为核桃中含有丰富的蛋白质以及人体所需要的钙、磷等营养物质，所以它对于我们补脑的效果非常好。

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2、补充能量

曾经有专家认为核桃非常适合从事脑力劳动的人群食用，因为这类人往往会用脑过度，耗费了很多的体力，例如老师、学生、新闻工作者等等，经常吃核桃虽然不能够让我们的脑细胞复活，但是却可以增强脑细胞的活力，防止它们过早的衰退，而且对于许多的白领来说，核桃的效果就更加的明显了。

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3、美容养发

想必女性朋友们都喜欢一头乌黑亮丽的秀发，那么核桃就有这个功效，长期的食用核桃，可以使我们的头发更加的乌黑亮丽，散发光彩，而且对于女性来说，还有很好的美容功效，是美容的佳品。

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二、核桃一次吃多少是合适的

现在市面上除了有核桃果实就是我们说的一整个的核桃外，还有被磨成粉状的核桃粉，那么这些核桃粉和果实我们应该怎样吃才不会过量呢？我们每天要吃多少才算是正确的呢？

1、核桃果实

正常来说，核桃每天食用的量不应该超过五个，3-5个最为合适，因为一次性吃太多的核桃不仅对我们没有好处，反而带来了许多的麻烦。

原因是因为核桃当中含有许多的脂肪，而这些脂肪具有较高的热量，吃太多的话不利于我们人体消化吸收，那么这些不容易被吸收的物质就会在体内堆积，然后作为胆固醇而被储存起来，胆固醇高了就容易导致老年人的冠心病、高血压、高血脂等一系列的问题，所以建议大家吃核桃的时候要把握一个量，切勿一次性食用过多。

2、核桃粉

对于许多儿童与老年人来说一般都会选择核桃粉而不是核桃，容易下咽，而且不需要咀嚼，那么核桃粉一次食用的量又是多少呢？有研究指出，核桃粉每天的量应该控制在20-40克之间，这就相当于4、5个核桃的量，而且对于有腹泻情况的人不能吃。

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每天食用一定量的核桃可以帮助我们防止胆结石，也可以增强抵抗力，所以是对我们健康有好处的一种食物。