蛋白粉对于增肌有用吗

不少人士都是想要增肌的，而对于这些人士来说，蛋白粉是一个不错的选择。不少人会问蛋白粉对于增肌有没有用？其实对于蛋白粉来说，也是有不同种类的，每一种类型的蛋白粉都是具有各自的功效的，其中增肌蛋白粉对于增肌是有不错的效果的。

增肌蛋白粉，蛋白粉的一种，主要功能就是加速肌肉的生长，增强*。属于营养品，适合*瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。

增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的营养补充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。

乳清蛋白是健身营养补剂中最常见的一种，尤其对增肌的人来说。增肌饮食必须以基本饮食为主(即普通食物米饭，馒头，鱼，牛肉等。)保证基本饮食后才考虑用营养补剂。所有营养补剂必须以蛋白粉为基础。打个比方，如果你只有五百到八百元的生活费用于营养补充，那你应该把这五百元用于买上面所提的食物。如果你有一千至一千五的生活费，那你应该把剩下的钱用于买蛋白粉。如果你买了蛋白粉后还有富余的钱，那你再考虑用别的钱买肌酸，氨基酸，氮泵等其他增肌营养补剂。

也就是说，蛋白粉是我们增肌爱好者的最基本的营养补剂。

13%是乳固体(包括乳清蛋白，酪蛋白，脂肪，胆固醇，乳糖等)。也就是说乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质。

对于增肌的人蛋白质需求量大，约每公斤体重

2.5g。

因为肌肉是由蛋白质构成的，就好象盖房子一样，蛋白质是材料，没有蛋白质，再多的训练也不会使肌肉增长。

而且训练后半个小时内我们体内各种激素分泌最多的时间。也是我们肌肉合成最快的时间，此时如果通过其他食物补充蛋白质，如瘦肉，鱼等，仅胃中排空最少需2个小时，完全消化吸收则需更多时间。也就是通过其他食物我们会错过训练后半个小时的这个增肌的黄金时间。

对于又想增肌，又想减脂(即塑形)的人来说，蛋白粉不仅能提供增肌所需的蛋白质，还不会额外的摄入脂肪胆固醇。其他的高蛋白食物(肉，鸡蛋，牛奶，鱼等)大多含有塑形者不想摄入的脂肪，蛋白质。

上面就是关于蛋白粉对于增肌功效的基本介绍，我们可以看到增肌蛋白粉对于增肌是有不错的功效的，所以若是想要增肌的朋友来说，增肌蛋白粉是一个不错的选择。