孕妇别太依赖维生素-孕期应补充什么营养？

众所周知，智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉，性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。

孕妇别太依赖维生素-孕期应补充什么营养？

孕妇别太依赖维生素

专家指出，妇女怀孕后开始三个月内是胎儿器官发育最为活跃的阶段。如在服用药物，包括过量使用维生素，会对胎儿造成严重的危害。包括：

1、长期大量服用维生素C会导致流产；

2、大量服用维生素A可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂；

3、服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常；

4、过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。

孕后期注意摄食富含维生素K食物

在妊娠后期，孕妇应注意摄食富含维生素K的食物，以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内，消化道出血等。维生素K有“止血功臣”的美称，经肠道吸收，在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子。若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍，发生出血症。预产期前一个月的孕母，尤应注意每天多摄食些富含维生素K的食物，如菜花，白菜，菠菜，莴苣，苜蓿，酸菜等，必要时可每天口服维生素K41毫克。

孕期应补充什么营养？

适量补充含DHA的食物或精制品

DHA是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，DHA，胆碱，磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育，提高记忆力的作用。
富含天然亚油酸，亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA，此外海鱼，鱼油，甲鱼等也含有DHA物质，可供选食。当然，必要时补充些DHA制剂也是可以的。

补充富含叶酸的食物十分必要

在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜，菠菜，生菜，芦笋，龙须菜，豆类，酵母，动物肝及苹果，柑桔，橙汁等。

摄食富含锌的食物不容忽视

微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。

众所周知，智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉，性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎，蛏子，扇贝，海螺，海蚌，动物肝，禽肉，瘦肉，蛋黄及蘑菇，豆类，小麦芽，酵母，干酪，海带，坚果等。

补充充足的钙元素

胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素，每天至少需补钙1、2克以上，同时需多摄取富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。富钙及富含维生素D的食物有虾皮，牡蛎，淡菜，牛奶，沙丁鱼，鲑鱼，海带，泥鳅，豆制品，芫荽，荠菜，花椰菜，芝麻酱，莲子，甜杏仁及鱼肝，蛋黄，香菇等。必要时可补充钙制品。