西兰花的热量是多少 2种做法让你回味无穷

在日常生活中，西兰花是大众很喜欢吃的一种蔬菜，很受人们的欢迎。西兰花的营养价值很高，位居同类蔬菜之首，有着“蔬菜皇冠”的美誉。它既能增强免疫力，又能降血压血脂，有着很好的抗癌功效。那么西兰花的热量是多少呢？每100克33大卡。那么你又知道西兰花的做法都有哪些吗？下面就让小编来给大家说说西兰花怎么做好吃吧！

西兰花的做法一：制作材料：西兰花1棵、虾仁400克、红萝卜1根、生姜适量。制作步骤：先把西兰花掰成若干小块，虾仁去虾线后，用盐、酱油和姜丝腌制十分钟，红萝卜去皮切块，生姜切丝。接着用热水汆烫西兰花，再捞出待用。然后热锅倒油，放虾仁下去翻炒。待虾仁变色后，倒入西兰花和红萝卜一起炒，放酱油调味。十分钟后即可出锅啦！

西兰花的做法二：制作材料：西兰花、红萝卜、腊肉、火腿、皮蛋、高汤。制作步骤：首先把西兰花掰成小块，红萝卜、腊肉和火腿切粒，皮蛋切块。然后煮一锅热水，水开后，把西兰花放进热水里汆烫下捞出待用。接着热锅放油，再把所有食材都倒进去。3分钟后，放入高汤，加盐、酱油和鸡精调味。十分钟后便可出锅了。

结语：以上所述便是关于西兰花怎么做好吃的相关内容了，相信聪明的大家都已经学会了，西兰花既美味又营养，还能给你带来养生功效，何乐而不为呢？如果你也喜欢就赶紧自己动手尝试一下吧。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】