南瓜燕麦粥怎么做 低脂美食你了解吗

南瓜燕麦粥是我们非常喜欢的粥品，这是一道颜值与营养双重结合的美味。南瓜含有丰富的维生素和钙质，而且果胶成份非常养胃，适合有胃痛的人群食用。南瓜有利于促进肠胃蠕动，因此可以维护消化功能正常运转。燕麦更是大家非常熟悉的营养食材，是一种优质的粗粮食品。患有糖尿病、高血压等疾病的老年人群，经常食用燕麦也可以防止骨质酥松。

南瓜燕麦粥做起来也很简单，不需要专门的制做工具。南瓜事先需要去除外皮，然后用刀切成小块，这样上锅煮的时候比较容易熟。可以准备一些枸杞，也需要泡在水里，煮粥的时候一起放进去。取一个小锅，锅里放入适量清水，然后加热，随着可以把南瓜块放进去，等到水烧开再继续烧五分钟左右，南瓜块就煮软了，这时候用铲子轻轻的搅拌南瓜。

把南瓜块打散变成浆糊状，这时候可以放入燕麦片了，因为我们购买的燕麦都是加工好的，所以不用再煮太长时间。等到南瓜煮黏糊了，就可以放入燕麦片了，然后把枸杞也放进去一起煮，文火烧开再煮两分钟就可以了。南瓜黄黄的颜色搭配米白色的燕麦片，看起来就非常有食欲，而且南瓜的香味非常浓郁，即使是挑食的小朋友也会喜欢吃。

南瓜糖分含量少，高血压糖尿病患者都是可以选择这道美味当做主食的，正常人如果感觉甜度不足，可以适量的加些冰糖或者蜂蜜，南瓜非常促进消化，因此女性朋友经常食用，还可以改善便秘等症状。