补肾壮阳的食物有哪些 这5种成本不高效果好

补肾和壮阳，逐渐成为当代男性所关注的话题。那么有哪些食物有这样的作用呢？

首先来说一说虾，它也是人们比较熟知的补肾壮阳的食物之一。它有很高的食疗价值，同时也可以作为中药材使用。炒、烧、炖等烹饪方法皆可。常常食用，一方面能够增强人体免疫功能、开胃、化痰、抗早衰、治疗神经衰弱，另一方面能够很好的补肾壮阳、养血固精、增强人的性功能。

其中含有众多的营养物质，常常食用也能很好的补充人体所需的多种营养。主要含有：水分、 能量、蛋白质、脂肪、胆固醇、灰份、维生素A、视黄醇、硫胺素、核黄素、、维生素E、维生素B2、维生素B1、亮氨酸、赖氨酸、甘氨酸等多种氨基酸，以及磷、钾、钠、钙、镁、硒、锌、铁等多种矿物质。

接下来要说的是韭菜，也有别名称之为起阳草、壮阳草等，因此也就不难看出这种蔬菜有壮阳的功效了。在中国，该种蔬菜的种类很丰富，按照我们使用的部位不同，主要分为叶花兼用韭、叶韭、花韭、根韭这四种类型。

它含有的营养成分没有虾肉的多，但是也不算少。主要有热量、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、饱和脂肪、脂肪等，以及钙、铁、钠、钾等矿物质。

适当的食用，既能补肾益阳、益肝健胃，又能润肠通便、行气理血。

山药也是补肾的不错选择。其中含有薯蓣皂苷、水分、碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、烟酸、B族维生素、维生素C、维生素E、锰、镁、铁、硒、磷等营养成分。

常常食用，能够在滋肾益精、健脾益胃的同时，预防心血管病和延年益寿。当然，若是有咳嗽、消化不良等症状，也适合食用，它有着不错的止咳、助消化的作用。

在生活中很常见的鸡蛋也有着补肾的作用。含有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、胆固醇、维生素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素、钙、磷、钾、钠、镁、铁、碘、锌、硒、铜等营养成分。

常常食用鸡蛋，既能补充身体营养，又能促进性生活后元气的恢复。

众所周知，枸杞子也有不错的补肾壮阳作用。它既能食用，又能药用，价值很高。它的食用方式也很多，并不单一。可以做羹汤、做粥、泡茶、炖汤等等，既能调味，又有不错的食疗作用。

常常食用，好处多多。主要作用有抗衰老、保护生殖系统、增强视力、美容养颜、抗肿瘤、抗疲劳、保护肝脏、调节血脂、补肾、降血糖、降血压、抗辐射损伤等作用。

看了这么多，相信你对补肾壮阳的食物已经有了一个进一步的了解。上面列举的5种食材，在我们生活中都比较常见，要食用成本也不会太高。那么就在有条件的闲暇时分烹饪几道美味的菜品吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】