怎么才能瘦肚子和腰

在很多时候，女孩子都喜欢比较热的天气，在这样的天气下，就可以展现出自己完美的身材，超短裙，低腰裤等等都可以让自己的性感身材完全的展露出来，显现出自己的诱惑力。但是，很多女性肚子和腰上面的肥肉非常多，自然就会非常尴尬了。那么，怎么才能瘦肚子和腰？

多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶，可以帮助肠道清理毒素，并可有效降低热量吸收。

少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。

多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。

保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。

饭后要散步，如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。

多游泳，游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。

正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。

如果你用普通的减肥方法不能收获很好的效果，那么可以选择去做腰部吸脂手术，这是最快速的一种方法，能够把腹部的脂肪全部消除。但是，需要注意一点，选择的医院一定要是正规医院，千万不要去一些没有任何资质的美容院。