​男人减肚子赘肉的16个方法

男性在减肥的时候，不能随意的选择减肥方法，否则对自身减肥没有任何帮助，而且男性减肥的时候，饮食上一定要注意，对热量高的食物都要减少选择，否则对减肥没有任何帮助，尤其是啤酒、白酒都是不可以选择的，那男生减肥肚子方法都有什么呢，也是有很多不错方法。

男生减肚子方法：

方法一：仰卧起坐

做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

方法二：曲膝抬腿

做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

方法三：曲膝抬腿

做法：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

方法四：侧腹肌训练

做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

注意事项

局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。

在对男生减肥肚子方法认识后，男生在减肥肚子的时候，都是可以选择以上方法，对这些方法使用都是要长期，而且每次使用上，要达到30分钟以上，这样对身体脂肪的消耗有帮助，同时对减肥可以达到很好的效果，这点男性也是要注意的。