啤酒肚减肥法的几个步骤

相信减肥现在这个词对于大家一点都不陌生了吧，不只是女性，现在很多男性也开始注意到了减肥的好处，尤其是现在很多的男性都有很严重的啤酒肚，肚子像西瓜一样鼓出来了一块，穿衣服也变得很难看。而且也大大有损了外在形象。有的朋友说没有那个条件去减肥，其实这个观点是错误的。现在就来看看啤酒肚减肥法。

1.原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

3.步行

见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

如果不幸有了啤酒肚之后一定要小心减肥，很多人都知道啤酒肚会造成很多的问题，比如女性啤酒肚就会影响美观，男性会容易产生疾病，通过减肥方法的介绍，如果有朋友因为啤酒肚困扰的话，还是建议做上面的一些运动较好一些。