煎饼果子的热量知多少 教你健康食用

外面卖一个煎饼果子的热量可以高达一千多卡，相当于人体一天的摄入量。长期食用，不可避免的就是会带来肥胖的症状。经常有些上班族为了饱腹常常会不顾忌的加上很多烂七八糟的东西。如果不添加过多的油炸食品，例如香肠，烤肠或者里脊肉等，那么一个煎饼的热量还是适合早餐去食用的。如果不想食用过多高热量的食物，在选择煎饼果子的时候主要加一些蔬菜避开肉类的食物就可以了。

煎饼果子的制作其实没有过多的考究之处，自己在家里也可以完成。选用面粉加入清水调成面糊，准备不粘锅的平底锅；将面糊倒入锅中，小火煎制面饼成型就可以了，为了避免放凉，可以选择不把饼取出直接把你准备好的配菜，比如荷包蛋，土豆丝，豆芽都可以，从超市买上一瓶番茄酱，刷在面饼上，一份简单健康的早餐就做好了。不会花上很多的时间，却吃的放心，健康，何乐而不为呢？

不知道大家吃煎饼果子的习惯是什么，为了营养的均衡，我习惯性加鸡蛋，补充蛋白质。可以添加的种类一般都很丰富，像海带、豆芽、生菜、土豆丝、里脊肉。反正只要是你能想到的，没有什么不能加的。但作为早餐，还是建议大家不要选择太过油腻的，添加的东西也不要太过杂乱，保持三样左右的均衡搭配就可以了。不要暴饮暴食，早餐作为三餐之主，虽要吃好但也要健康饮食。煎饼的分量不要因为贪食而过多，把自己吃的太撑，早上的时间也是不好度过的哦。适当搭配一杯热豆浆或牛奶，一天的营养所需就足够了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】