香蕉热量是多少 减肥吃这个水果非常有益

很多人都知道在减肥的期间，是不能吃热量很高或者很油腻的食物的，所以很多女生都会选择用水果来代替晚饭，但是水果的品种有很多，不同的水果热量也是不一样的，有些水果的热量同样很高。今天就给大家推荐一个受到很多人欢迎的减肥水果，也就是香蕉。

香蕉吃起来就很甜，所以香蕉里面所含有的糖份也是非常高的，大家都知道减肥忌讳的就是甜食，追根揭底也就是糖的含量，像香蕉这种高糖量的水果，按道理来说，并不适合减肥。

而且香蕉的热量并不低，一根香蕉大概八十大卡的热量，就相当于你吃了一根香蕉，要跑步半个小时才能消耗掉。所以这样的热量其实还是很大的，已经相当于一碗白米饭的热量了，甚至还超过了白米饭的热量，但是为什么很多人都把它当做是减肥水果呢。

那是因为香蕉虽然热量大，但是它可以促进消化，可以增加肠胃的运动，把你吃的食物快速的消耗掉。所以香蕉虽然很甜，但是它确实可以帮助瘦身，正在减肥而不能吃甜食的妹子，可以试试香蕉来解解馋。但是香蕉也不能吃太多，吃太多就积累热量了，所以一天吃一到二根香蕉。

而且对于肠胃不好的人来说，香蕉还可以排解便秘，如果长期坚持食用香蕉的话，一段时间以后，你可以明显的看到身上的脂肪，会有所减少。而且香蕉可以增加饱腹感，在的吃饭之前吃一根香蕉，还可以了控制住自己的食量，让自己少吃一点，也可以从侧面达到减肥的目的。