燕麦粥的功效和作用有哪些 怎样做才好吃

现如今的社会，可以说是到了一个全民健身的时代都不为过，人们渐渐在吃得饱的基础上面开始追求健康的生活品质了。一些人开始在网络上搜索一些健康餐的制作方式，然而，很多人都很难在健康餐上面坚持下去。因为，健康餐大多都少油少盐，在口感上面让很多人难以喜欢。

健康餐的形式有很多种，其中出名的有燕麦粥。很多人都喜欢在减肥期间把经常吃的米饭和稀饭替换成燕麦粥，减少碳水化合物的摄入量。燕麦能够降低人体内胆固醇的含量，使我们每天摄入的过多的胆固醇不易在体内转化成脂肪。

现如今，老年人应该在平时多食用一些燕麦，因为老年人体内的转化机制不如年轻人。同时，生活水平的提高，平时大鱼大肉的吃，可以起到清理血管的作用，对于心脑血管的疾病有一定的帮助。燕麦含有膳食纤维，因此经常和燕麦粥还能够起到缓解便秘的情况。

燕麦有这么多的好处，然而，很多人也是因为燕麦粥并没有那么好喝，因此燕麦经常入不了大家的眼。下面，就给大家介绍燕麦粥好喝的制作方式，从此让你爱上喝燕麦粥。喜欢甜粥的朋友们还是给大家推荐牛奶燕麦粥，牛奶燕麦粥不仅能够促进身体对营养物质的吸收，还能够起到瘦身美白的良好功效。

首先，准备好燕麦片，一般情况下袋装的就不用清洗了，散装的还是清洗一下的比较好。接着在锅里面加入适量的牛奶，再加入大约牛奶一半的燕麦片开始熬煮。熬煮的时候加入适量的白砂糖，更要加上提升美味的柠檬汁，柠檬汁少量就可以了。