补钙的家常菜有哪些 吃对食物让你的孩子轻松长个

科学搭配的补钙菜肴才是真正的补钙高手。因为富含钙质的食材经过科学搭配，才可以更好的释放出钙物质，人体才会更加容易吸收，达到更好的补钙效果。接下来介绍几道家常的补钙菜肴，让你轻松补钙。

铁锅豆腐炖鱼头。

豆腐是众所周知的含钙量很高的食物。而且每天只要吃上200克左右的豆腐，就可以摄入足够你一天所需的二分之一的钙量。

并且根据实验表明，相同重量的豆腐和牛奶相比，豆腐中所含的钙更多。而且，一起炖煮的鱼头里面含有很丰富的维生素，这些维生素摄入体内之后可以促进人体对钙的吸收。

紫菜腐竹蛋花汤

腐竹是用大豆制成的，因此是含钙量很高的豆类制品之一。紫菜是属于含镁元素很高的食物。研究表明，钙和镁元素在一定比例的情况下，可以更好的被人体吸收，特别是对钙的吸收。

因此，紫菜腐竹汤是一道很好的补钙汤品。打上蛋花可以增强口感。

青椒炒蛋

蛋不仅含有丰富的蛋白质，还有含量不容小觑的钙。而且青椒中的维生素可以使得鸡蛋中的钙元素变得更加容易吸收。

因此，这一道青椒炒蛋是日常必备的一道菜。不仅可以补钙，而且炒出来的菜色泽诱人，还可以吸引孩子吃更多的饭。

黄豆炖猪蹄花

黄豆炖猪蹄可算是补钙的一道“大菜”了，因为猪蹄中的胶原和黄豆中的钙一起混合之后，钙和胶原蛋白更易吸收，从而达到很好的补钙效果。还可以美容，帮助皮肤恢复紧致。

但是猪蹄脂肪含量不是一般的高，因此偶尔吃一次就可以了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】