​运动中腹痛怎么办？

在生活中很多的朋友都加入到了运动的行列，可是有些朋友反映在运动的过程中会发现自己的中伏有些疼痛，这到底是什么原因造成的呢这还能不能继续去运动了该怎么办？这一系列的问题下面就看看小编的介绍吧！

原因：

1缺乏锻炼或训练水平低

2准备活动不充分

3身体情况不佳、劳累，精神紧张

4运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。

3运动中腹痛的预防

预防：

第1遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。

第2充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

第3合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

第4运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

第5夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。

第6对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。

4运动中腹痛的处理

处理：

第1运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

第2用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

第3疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛应当停止。

第4如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

第5热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

第6如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。

以上为大家介绍有关你运动过程中，腹痛的一些现象以及治疗的方法你都了解具体了。那么在生活中如果大家也有这样的腹痛现象就赶快找准原因用正确的方法来进行缓解一定会对你的健康有帮助的。