良好的饮食健康习惯 简单讲解几点关于健康饮食的小常识

每年中国都有各种各样的排行榜出来。今天我给大家讲一讲，十大垃圾食品排行榜。我不知道外国的环境是怎样的，但是生活在中国的我发现自己的身边，天天充斥着各种各色各样的垃圾食品。而天天被垃圾食品包围的我们，却生活得乐不可支。甚至有些小孩子因为第一次尝试过垃圾食品，品尝到了它的甜味之后，想尽办法要吃到垃圾食品。

十大垃圾食品主要是油炸食品，罐头食品，加工的肉类，腌制食品，烧烤类，方便面，肥肉和内脏，冷冻甜点以及果脯，话梅和蜜饯类。在这里面，加工的肉类和腌制食品在我们平常正常的一日三餐饭菜中，也常常会吃到。但是它们里面含有大量的盐，甚至远远超过我们人体一天之内所需的盐分。若长期大量食用，会导致鼻咽喉等恶性肿瘤的发病率增高。

而油炸食品和烧烤类却如同吸烟一般！你们知道吗？吃一只烤鸡腿就相当于吸1-5支烟的量！而油炸食品是最危险的致癌物质！罐头，甜点，蜜饯类被很多女生所喜爱。但是多吃只满足你一时的兴起，却可能换来你后半生的高血压，高脂肪。这些东西对人体的伤害是极大的，但这又是人类难以控制、难以抵制的。我们生活中经常说的均衡饮食，荤素搭配。

其实不无道理。为保证我们的健康生活，吃东西前我们可以先喝点水；再懒得吃早餐也可以啃个包子；工作再忙再累也可以趁空隙吃点苹果，香蕉，梨子等缓解疲劳；身体再疲倦也不要抽烟喝咖啡；尽量不要熬夜，不得不熬夜就多吃马铃薯。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】