玉米热量知多少 少吃营养又减肥

玉米是我们大家常见又常吃的食物，有不少人说吃玉米可以减肥，也有人说吃玉米让人发胖。那么到底是怎样呢，我们今天就来了解一下。

经常听朋友说，要减肥的话，千万不要吃糖分热量高的糕点，就多吃像玉米这样营养高的粗粮，于是经常一天就吃上好多根，其实这样是不可取的。其实啊，每天微信里晒的步数还不够你消耗一个玉米呢！

虽然玉米含有丰富的维生素等营养物质，有较多的粗纤维，比米，面要高好几倍呢。100克玉米的热量大概是108大卡，大概含有脂肪2.3克，蛋白质3.5克。这么说起来，玉米的热量也不算太高。玉米中还含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进身体内废物的排泄；玉米上述的成份与功能，对于减肥是非常有利的。

而且玉米是一道非常美味的蔬菜，用不同的方法可以煮出不同的味道。既可以榨汁也可以直接带叶子煲熟吃。

如果我们把玉米代替主食来吃是具有小小的减肥效果的，但是如果把玉米当成零食来吃，就相当于每天摄取了多余的大概200到300大卡的热量，所以说这样是会胖的。

每天吃1到2根玉米是极好的，吃太多的话不但没有减肥效果，反而摄入了多余热量，加重了胃的负担，也会出现不消化的情况。所以建议大家在食用玉米的时候一定不要贪吃哦。同时平时的饮食要均匀，不能偏食，要素荤结合。再加上适当的运动，身体一定会棒棒的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】