碳水化合物导致肥胖是真的吗

对于每个小胖墩来说，减肥成功都是梦寐以求的。健康的食物能帮助我们利于减肥，而那些“坏”的食物却是形成你变胖的帮凶，然而大家都会认为碳水化合物是最容易长胖的。那么到底吃含有碳水化合物的食物会不会变胖呢？

在日常生活饮食中，大多数人比例来讲，控制碳水化合物的摄入量，是能够减少热量的摄入，起到一定的减肥作用。但如果本来就很少吃含碳水化合物的食物，然后再减少摄入量，身体就会出现乏力等不良症状，非但起到减肥作用，还增加身体危害的风险。

健康减肥美食搭配推荐

燕麦南瓜粥

玉米糁50克，燕麦片30克，南瓜干30克，枸杞、胡萝卜干、白砂糖少许

做法：把以上原料准备好，加入半碗水冲开，泡上半小时。再往锅里倒三碗水，用大火烧开，加入泡好的材料，用小火慢慢炖20分钟左右即可食用。

黑木耳百合炒西芹

百合100克，黑木耳少许，西芹一根，花生油20克，盐少许

做法：黑木耳发好，切成小块，百合洗净，掰成小朵，西芹切成薄片。锅里倒少许油，把西芹炒成翠绿色，再放黑木耳，加入盐鸡精调味。

尖椒炒腐竹

腐竹200克，尖椒50克，油，盐，蒜，红辣椒，耗油，生抽少许。

做法：腐竹掰成小段，用谁泡开。锅中到油，爆香蒜粒，加入尖椒，红椒翻炒，最后倒入泡好的腐竹，起锅时加入盐，生抽，耗油调味。