如何预防痔疮

俗话说：“十人九痔”，痔疮是一种常见的肛肠科病，很多人都会受痔疮的困扰，发病人群每个年龄段都会有，痔疮严重者会对工作和生活造成一定影响，有的患者会自愈，但也会经常因为饮食刺激而反复发作，痔疮的主要症状是肛门排便疼痛，并伴有便血，严重者要进行手术治疗。

痔疮由多种诱发因素导致，比如说长期便秘、饮食习惯比较嗜食辛辣等等，痔疮有三种形式分为：内痔、外痔、混合痔，其中混合痔预后较差。那么怎么样才能避免得痔疮呢，一下来看一下吧。

1加强锻炼

经常参加多种体育活动，对痔病有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。

2合理调配饮食

日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

3.戒除排便时不良习惯

当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。

4定时排便

健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。

5保持肛门周围清洁

肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。

6注意孕期保健

妊娠后腹压增高，下腔静脉受膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔病。而且孕期活动量少，会引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被吸收，引起大便干燥难排，诱发痔病。孕期应适当活动，避免久站、久坐，保持大便通畅，大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。

痔疮属于肛肠科的一种慢性疾病，要以预防为主，因为一旦患有痔疮就极易复发，很难根除，在发现自己有排便异常情况时，要尽早到医院进行诊疗，切忌自己到诊所自行买药，否则容易造成误诊，平时只要保持良好的生活习惯，保证痔疮不发作就可以了。