睡觉身上发热的原因是什么？

现在物质文明在不断的提升，人们对身体的健康与养生也是越来越关注了，平时也会特别的注意自己的身体上的一些变化。很多人会有这样的疑问，为什么会在晚觉的时候，身上发热呢，是不是得了什么疾病了呢？到底睡觉身上发热的原因是什么？下面我们就一起来看看下文的讲解。

病例一：

病情描述 ：

晚上睡觉身体发热主要症状：晚上睡觉身体发热，四肢提问正常，失眠...发病时间：化验检查结果：

问题回答 ：

病情分析：除了身体发热，有没有腰酸腿软耳鸣牙齿松动的症状，如果有的话可能是肾阳虚.指导意见：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.

(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗.

(3)身心松驰，有益睡眠.睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助.此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法.上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态. ②鸣天鼓法.上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了.

(4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声，蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射.

(5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡.

(6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳. (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果，香蕉，橘，橙，梨等一类水果.因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠. 生活护理：采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量.睡得好，起床后精力自然充沛. ^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

病情分析：可能是睡觉前你吃了什么发热的食品.指导意见：不知道你这样的情况有多长时间了，出现之前是否有明显的原因，是否做检查排除其他的病变，是否还有其他的症状，你可以详细说明生活护理：睡前不要吃什么影响睡眠的东西.

上面的文章对睡觉身上发热的原因是什么？让了比较详细的讲解，我们在睡觉时会有身体发热的情况虽然说不是什么严重的疾病，不过我们还是要特别的注意，在生活中做好各种疾病的预防，不要因为小病没有注意到而发展成为比较严重的疾病，健康的身体才可以让我们更好的享受生活。