饭后多久可以练瑜伽呢

人们都喜欢在饭后练习瑜伽，饭后练习瑜伽是可以消耗掉体内更多的脂肪还有热量，这样人的身体才会日渐的消瘦，人消瘦之后看起来就会更加的美观，而饭后练习瑜伽的话还可以得到更好的锻炼，让身体更加的健康，饭后练习瑜伽也可以让身材的曲线更加的突出，而身材对男女来说都是很重要的，但是饭后练习瑜伽时间上是有要求的，那么饭后多久才能够练习瑜伽呢？

1.练习需要空腹，饭后2~3小时，流质30分钟左右可进行瑜伽练习.

2.需要穿宽松有弹性的衣服，赤脚为佳，去除身上一切又束缚的事物.如果没有特别说明，一律用鼻腔呼吸，可以温暖过滤空气.

3.在身体边缘的极限处，温和的舒展，量力而行，不可突然用力.

4.练习过程中如听到关节的响声，不要紧张，那是他变得更加灵活.练习场应安静优雅通风，有足够的空间来伸展我们的身体.练习中不要大声说话以免岔气.

5.瑜伽的姿势是有步骤的，步骤分明缓慢.每个体位需保持4秒钟以上.

6.练习瑜伽的过程，意念集中在呼吸和身体有感受的部位.保持呼吸顺畅，牙齿面部放松.不要和比人攀比，只和自己的昨天比较.高血压，哮喘症患者，可以做轻度的动作.练习之前最好入厕，清理膀胱，减轻身体的负担.

7.联系完后30分钟，即可进食，饮水，沐浴.

8.练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。早晨精神振作，但是随着时间的推移，精神的警醒性和意志力会逐渐减弱。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决。傍晚时，身体比清晨更为灵活自如，因此练习瑜伽体式也就更为容易和轻松。清晨的瑜伽体式练习有助于练习者更好地开始一天的工作。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张，使练习者感到振作以及宁静平和。因此那些较难的体式应该在人的意志和决心更强的清晨练习，而那些刺激的体式(比如头倒立式，肩倒立式和其他变体体式以及背部前曲伸展坐式)则应该在傍晚练习。

通过这些介绍，让我们知道了到底该在饭后多久才能够联系瑜伽，同时我们还介绍了到底在什么时候练习瑜伽对身体才会更好，练习瑜伽的时候要记得合理给自己安排这些事件，同时还要改善自己在饭后吃得过饱的现象，如果吃太饱了再去锻炼的话，那么对身体不好，肠胃更不好。