补血补气吃什么最有效呢？

很多人天生气血不足，表现症状就是脸色苍白，不红润，说话有气无力，一副病怏怏的样子，尤其是女人，由于生理原因，经常处于气血不足的状态，补血补气吃什么最有效呢？其实，除了新鲜蔬菜和水果以外，还可以多吃一些保健滋补品，比如人参，灵芝，黄芪等，还可以多吃一些肉类。

日常中，可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。

另外，用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。

其次的话，也可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或；花生米大枣烧猪蹄来调理。

除了药物和食物、蔬菜调理以外，气血不足的人，要特别注意生活方式，比方说早睡早起，不熬夜，早上进行晨练，多跑步，练就一身强健的体魄，这个才是最根本，最重要的。还有就是，多吃一些动物肝脏，比方猪肝，效果也不错。