​每天最佳的睡眠的时间

每天每个人在睡眠时间上都是不一样，对不同人群在标准睡眠时间都是有一些区别，老年人睡觉时间比较长，婴儿睡觉时间比较长，对年轻人在睡觉时间上一般都在8个小时左右，这样对缓解身体疲劳有很好帮助，过长的睡觉对身体也是没有好处的，那每天最佳睡眠时间是多少呢？

每天最佳睡眠时间：

一般睡觉时间：

1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时

2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体嘛。

5. 青少年应该在晚上10：00左右睡觉

6. 至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12：00之前睡觉最好啦。

7. 老人嘛，应该在晚上9：00--10：00之间睡觉比较好。

还有：晚上12：00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

生理时钟说明：

1. 00：00--01：00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2. 01：00--02：00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3. 03：00--04：00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4. 09：00--11：00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5. 12：00--13：00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

6. 14：00--15：00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

7. 16：00--17：00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8. 17：00--18：00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9. 19：00--20：00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10. 20：00--22：00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11. 23：00--24：00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

通过对每天最佳睡眠时间认识，在睡觉的时候，都是要根据自身情况进行，对年轻人睡觉的时候，都是不能过长，尤其是对20到30岁的人群，更是要注意适量的休息，在改善身体问题上有很好帮助，过长睡觉会引发身体多种问题出现。