​晚上最佳的睡眠时间

晚上在睡觉的时候，要注意在饮食上要合理安排，有很多人睡觉前，都是会选择吃一些食物，这样对睡眠的影响很大，尤其是晚上睡觉前喝水过多，很容易造成起夜，这样反复的出现，让自身睡觉质量受到很大影响，那晚上最佳睡眠时间是多少呢，下面就详细的介绍下。

晚上最佳睡眠时间：

建议晚上11点睡觉：

晚上9：00~11：00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系搜索统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊！

夜里1：00~3：00

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4：00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！

凌晨3：00~5：00

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨5：00~7：00

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。

早晨7：00~9：00

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。

在对晚上最佳睡眠时间了解后，晚上睡觉的时候，都是要及时的进行，晚上睡觉的时候，身体也会进行休息，而且不同时间，身体不同地方休息情况也是不同的，这点在晚上睡觉的时候，也都是要进行注意的，利于身体健康发展。