短期失眠怎么办才好？

在我们这样一个繁华的世界里，经常会有非常丰富夜间活动等着我们，从而导致我们越来越习惯了夜间活动，然后就这样慢慢的出现了失眠的症状，很多人们还因此在晚上习惯性喝咖啡喝茶，导致要吃安眠药才好安心入睡，但我们也知道安眠药并不好，那么我们短期失眠了怎么办？

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

失眠病因

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。而更严重的就是导致晚上长期睡不好。

以上就是小编整理的一些对于改善失眠有帮助的办法。出现了失眠的情况要及时调整自己，每天不要那么多的心事到晚上想，一定寻找一种对你自己很有效的发泄方式。增强自己适应环境的能力。让自己能够摆脱失眠的困扰。