心理失眠怎么办呢？

什么是心理失眠？有了心理性失眠要怎么办？其实，在生活中很多人都不太明白，失眠也分为生理和心理两种，失眠患者每天晚上的失眠不仅仅是疾病的作用，大多数是环境的刺激以及心理的因素等诱发的，这个给身体带来的影响比较大，但是因为不知道如何治疗心理失眠，下面，来看看专家是怎么说的。

专家指出，一般来说，心理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。

造成精神紧张的因素和表现主要有以下三个方面：

①睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。

②生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。

③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。

心理性失眠怎么办？专家表示，针对以上三种精神紧张因素，心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。如果心理性失眠的情况较为严重，则应该尽快求助于心理医生，进行适当的心理治疗，并可在医生的指导下适量服用些镇静催眠药，以改善睡眠。

以上就是失眠专家对于心理失眠怎么办？这个问题所给出的讲解，现在大家都有一个初步了解了吧，建议失眠的患者千万不要随便盲目的用药治疗，不要一味的依靠食物来改善失眠症状，一定要根据自己身体情况来治疗失眠，还有要保持一个心情轻松，也是可以缓解失眠症状。