长期失眠怎么治 有哪些方法呢？

失眠，也就是睡不着觉，是现在绝大多数人的通病。尤其是现在人们夜生活的丰富，许多人片面的追求生活的奢靡，造成自己的生物钟来个彻底的反转，当然，偶尔的一次没有关系，但长期以往，势必会给自己的身体健康造成很大的危害，当处在这种情况下时，我们应该怎么做呢？长期失眠到底用什么方法可以治疗呢？

失眠是大家再熟悉不过的了，几乎每个人都会遇到失眠现象，就是轻重的问题。那么有人了解过吗？到底是什么因素引起失眠的，失眠症状对人体的危害有多大呢？我们就请专家解释一下。

1、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

2、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

失眠的自我心理调适方法？想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧！创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

建议大家白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。

好了，通过上面的介绍，小编相信大家对于长期失眠都有了详细的了解，加强对失眠原因的认识，掌握克服失眠的方法，要想拥有强健的体魄，就让我们一起加强锻炼，拒绝不健康的夜生活，早日摆脱长期失眠，给自己一次做美梦的机会。早日过上正常健康的生活。