经常加班熬夜后如何调节呢

加班熬夜是很多人都经历过的事情，偶尔出现一两次对身体的危害不大，身体也无法适当这样的加班节奏，或是经常出现后则会习惯这样的生活方式，会发现经常加班熬夜形成了晚睡的模式，将有机率出现晚睡综合症，而对身体的伤害刺激则是存在的，患者宜对这些危害进行调节控制，那么经常加班熬夜后如何调节呢？

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。其中宛西制药的仲景六味地黄丸，由于药效高、临床效果明显、方便服用，获得越来越多的消费者的青睐。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

经常加班熬夜后如何调节呢？患者要调节最好的就是补充睡眠，熬夜后睡眠是不够的，睡饱后精神会恢复，其次则要进行饮食上的补充，熬夜过后身体抵抗力会不好，要多吃有营养的食物补充，这样才利于身体的快速恢复。最后要进行身体器官的保养，比如皮肤，加班熬夜过多时皮肤会很差，需要多使用护肤类产品调理。