老人家晚上睡不着觉怎么办呢

在我们的现实生活之中，有许多老人家晚上睡不着觉，这虽然说不是什么太大的毛病，但是睡眠质量不佳会严重影响着老人们的精神状况以及身心健康。所以，要对这种情况高度重视起来，而且采取一些有效措施改善这种状况。

老人晚上睡不着觉怎么办？专家指出，现在生活中因为各方面原因有很大一部分的老人因为晚上睡不着觉导致患上了失眠症，这对老年人的身体健康是非常有影响的。老年人要多注意休息，保持一个良好的睡眠是很重要的，如果失眠的话，这将会是一种最痛的事情，这不止让老人痛苦，还让做子女的痛苦。那么，老人晚上睡不着觉怎么办了？

1：每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

2：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

3、增加卧室内“益眠因子”的含量。负氧离子被称为“益眠因子”。科学研究表明，负离子，尤其是更易透过血脑屏障被人体吸收利用的小粒径生态负离子能激活单胺氧化酶，增强其氧化脱氨基作用，让内分泌系统和神经系统发生明显的生理变化，自主神经高级中枢及植物神经系统得到良好调节，大脑皮层功能得到改善，让失眠患者精神放松，情绪趋于平缓，抑郁情绪随之烟消云散，失去的睡眠也会失而复得。现在只有运用负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这两项技术才能生成这种等同于大自然的生态级负氧离子。

4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

以上就是我提供的，关于如果老人家晚上睡不着觉这种状况，，能够采取的一些行之有效的办法以及措施。保障老人的睡眠质量，让老人有一个向上的精神风貌，让老人能够精力丰沛地安度晚年生活，这是老人家属以及全体社会都应该时刻关注的问题。