大腿根部内侧怎么瘦才有效果？

大象腿是很多爱美女士都有的烦恼，很多的女性都想让自己的腿部变得纤细，但是大腿内侧的赘肉是很难消除的，很多女性因此非常的苦恼，而且由于工作或者环境的限制，很多女性几乎都没有什么时间来减肥，接下来小编就要长一些小技巧，可以帮助爱美的女性减掉腿部的肥肉。

减肥瘦大腿的方法

1、平躺，双手放在身体两侧，膝盖弯曲向身体靠拢，然后慢慢向前推，直到双腿伸直，双腿和地面保持45度，脚尖向上。双腿用力紧绷。重复练习这个动作15次。

2、站立，双脚打开，约为两倍肩宽。脚趾朝外，双手放在腰上，挺直上半身。慢慢地从1数到30，同时上身慢慢向下蹲。臀部不能翘起，往下压，膝盖弯曲，下压到膝盖成直角后，保持30秒，然后恢复到站立姿势。重复练习10次。

3、平躺，双膝弯曲，在膝盖之间放一个小枕头或者一个卷起来的毛巾。脚掌贴地，双手放在身体两侧。双腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直线。这个时候大腿和臀部要夹紧，保持这个动作3个呼吸，然后放下，重复练习15次。

4、站立，双脚打开，约为肩宽。双手自然垂下。重心放在左脚上，右脚伸直向外划圆，划圆的幅度要大一点，顺时针画10个圆后，再逆时针划10次。然后放下，换左脚重复练习。

5、双脚并拢站立，双手放在腰上。左脚膝盖慢慢弯曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向内侧旋转，直到无法再抬高。保持这个姿势5个呼吸，然后放下，重复练习15次。再换另一侧腿重复练习。

除了要做上述的一些运动之外，再吃晚饭以后不要立马就做下去。这样一些脂肪就很容易堆积在大腿和屁股部位，可以在吃完饭之后散步30分钟左右，这样脂肪就很难堆积起来，对于减肥也有很好的帮助，其次，不要吃一些高热量的食物。