如何快速瘦肌肉型腿方法

我的工作是站着售货，渐渐的腿特别的有肌肉，如何快速瘦肌肉型腿啊。有什么好方法啊，我的腿部变的粗粗无比还特别的有肌肉，一般显形的裤子都不敢穿，这就是人们常说的大象腿，平时只穿黑色的，可黑颜色的裤子也都会看上去胖和粗，我想把这肌肉腿减下去，朋友告诉我的方法现在就告诉你们听听看。

1.多快走，多纵跳 多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

2.习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3.不跷二郎腿 不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。

4.少熬夜 睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5.注意饮食 多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

6.温水泡脚 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。 这些都只能是辅助你，能不能还是要看你自己能不能坚持。

先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。

除了运动外，很重要的是按摩，你每天睡觉的时候可以做一些小腿的按摩，，"跳绳"整体瘦哦.不既大腿会瘦，而且小腿也会变 的很纤细哦.或者游泳也可以。

上面这些就是朋友告诉我的如何快速瘦肌肉型腿的方法，看上去感觉很简单，朋友说其实每一项都很困难，一两天能做到。但是这种瘦肌肉腿要坚持一段时间。有的人总是坚持不住。要想瘦肌肉腿就要下定决心，各方面都要配合得当。这样很快的肌肉腿就瘦下去了。