快速瘦腿的方法 学会8法早日拥有美腿

很多MM都对自己腿上的肉肉感到厌恶，因为正是它们影响了美腿的形成。现在MM们就不要再担心了，因为下面小编将会介绍8个方法帮你除去腿上的肉肉，让你拥有修长迷人的美腿，快来看看吧！

快速瘦腿的方法

1.“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”改变

腿部皮肤如果有暗淡干燥的现象，其原因就是因为太多人摄取水分过多或者摄取的水分不够充足所导致的，因此不管是水分过多还是不足都不好。

如果盐分摄取过多，血粘度就会上升，血液循环变得不畅通，是造成身体消化不良的原因之一，如果能及时补充水分，帮助身体排出体内废物，血液循环就会变得通畅。

一天的指标：250/ml一杯*8

2.“就是爱重口味东西”向“清淡口味的东西”改变

因为盐分会让身体内的水分囤积起来，导致身体循环不畅通。如果你喜欢吃重口味的东西，你就会把很多水分停留在下半身，所以这样很容易会让腿部看上去很浮肿。所以大家要尽量少吃重口味的东西，特别是夏天，多吃对身体不好，很容易会造成食欲不振。

3.“电梯族”向“走楼梯族”改变

走楼梯不但可以帮你锻炼腿部的肌肉和腰部的肌肉，而且每天坚持5分钟左右的时间用来走楼梯，还能够消耗掉40卡路里，其运动的量可以跟慢跑等运动相比。

所以喜欢有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这么好的减肥机会。

4.“上班上学都是乘车的”向“利用车站到家的路程来做锻炼”改变

好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦！

脚尖踮着站立：用脚尖站立，脚踝向上提，保持身体的平衡。

5.“只吃蔬菜来减肥”向“肉类，鱼类都要吃”改变

如果形成体内的75%的固体部分的蛋白质不够充足的话，就会非常容易出现水肿的现象，而且脂肪无法得到充分的燃烧，极其容易在身体的任何部位形成堆积现象。因此每天的饮食都要保证肉、鱼、鸡蛋、乳制品以及豆制品的充分摄入才可以。

6.“在厕所是最好的放松时候”想“空气拉筋”改变

在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼，效果超好。

7.“工作时间一直坐在电脑前不动”向“每隔一小时就放 松下 ”改变

一直坐着不动，屁股和腿部的血液循环就会受阻，容易形成水肿。每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬，放下的重复动作来帮助循环。

8.“近距离的路程就不注意锻炼了”向“何时都要有锻炼意识”改变

通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度，骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。

刮痧瘦腿

工具只有这三样，乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。

1、那就先挤出乳液拉，哪种牌子都可以，随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。

2、当然要涂上一层厚厚的喔，基本上就是顺着往上回刮的原则，小腿的话从脚踝往小腿肚刮，大腿的话从膝盖内侧往大腿根方向刮。

3、大腿部分，先从大腿后侧开始刮起，从膝盖弯曲处往上刮，把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。

4、小腿部分，也是从小腿肚后面开始刮，刮到像这样稍微红红的即可喔，不要死命地用力，小心弄伤自己。

每天坚持刮痧能够很好地消肿紧实肌肉，接下来大面积的瘦腿刮完之后，跟大家分享下瘦腿的穴道。双腿穴道很多，按起来不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康，毕竟做个健康美人才是我们的追求嘛！

按摩瘦腿

以下总共有三个要按的穴道。

1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉这个穴位，微微带点刺痛感是很正常的，不要怕痛就放弃了哦！想要拥有美腿是要付出代价的！

2、以刮痧棒尖尖的地方按摩这边还有膝盖下四指的穴道，也是瘦腿排水肿的穴道。

3、接下来是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有个穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的两个穴位一样不停地按揉就没错！

建议：使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一点，更省力也更有效率。

补充：大腿还有个很重要的风市穴！每天敲100下，舒适就好不用敲太大力。可以代谢脂肪、消除水肿、雕塑肌肉(加强深层肌肉的运动)、帮助消化(健全体内器官运作，进而使胃部运作正常)。

穴位就是立正站好，双手自然垂放，中指指尖的位置喔。

总结：经过上述的文章对快速瘦腿的方法，刮痧瘦腿以及按摩瘦腿等有关知识的具体介绍，MM之前还在质疑小编，现在是不是已经爱上了这8种瘦腿的方法了呢。瘦腿跟减肥一样，都是需要持之以恒的决心才可以达到的哦，因此MM们为了美腿一定要坚持下去！