如何增强宝宝免疫力

如何能增强宝宝的免疫力，这是每个爸爸妈妈都要考虑的问题，宝宝出生后就称为家里最重要的一员，所以家长们都会在生活各个细节上变得更加细心周到，衣食住行都希望让宝宝健康舒适，其实就在这个过程中，家长们就可以帮助宝宝提高免疫力。

想要增强宝宝的免疫力，科学的喂养必不可少，饮食全面而且均衡会让宝宝的身体健康强壮，还要让宝宝从小就培养规律的作息时间，养成良好的卫生习惯等等。还有很关键的一点，就是要让宝宝从小就有很好的运动习惯，一点一点的培养宝宝多运动，让宝宝在蹦蹦跳跳，快快乐乐中就能提高免疫力。下面的简单的介绍一些可以提高孩子免疫力的方法。

可以增强宝宝免疫力的生活常识

1 母乳喂养是人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。在母乳不能保证的情况下，使用雀巢能恩，雀巢超级能恩等低敏配方奶粉，增强婴幼儿免疫力。

2 抚触可以改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

3 免疫预防接种应该积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

4 规律的生活习惯 保持充足睡眠时间

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

5 均衡饮食可以提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降，肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

6 不要吃得过饱 避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全，虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足，若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

7 多喝白开水 保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

8 不必过于干净 形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

9 良好的卫生习惯 防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

10 及时补充锌元素 提高身体免疫力

锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。补锌可以选择第三代蛋白锌，比如说新稀宝牌锌硒宝片，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，对人体无任何副作用，能显著提高人体免疫力。

有效提升宝宝免疫力的小运动

1.音乐摇篮运动室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐，如古典音乐、华尔兹，妈咪把宝贝温柔地抱在怀里，合着音乐的节拍晃动身体或旋转。同时，可以培养宝贝与大人的良好关系，使宝贝心情愉悦，并能发展宝贝的各种感官，促进多种智能的发展。妈咪要保护好宝贝的颈部，妈咪晃动身体时要注意控制速度和幅度。

2.翻身运动当宝贝开始练翻身时，比如向左翻的时候，妈咪用右手扶住宝贝的左肩，左手扶住他的臀部，轻轻地给宝贝一点儿力量，这样宝贝就翻过来了。然后，再按此方法，让宝贝进行右翻。经常翻滚有助于宝贝肌肉关节和左右脑的统合能力的发展，训练脊柱和腰背部肌肉的力量，训练身体的灵活性，同时，也扩大了视野，提高了认知能力。在翻的时候妈咪的动作不要太大，也不要用力，以免伤了宝贝的胳膊。

3.拉坐运动4个月时可开始训练宝贝拉坐，在宝贝仰卧位时，妈咪双手的大拇指插入宝贝手中，让他握着，其他手指则轻轻扶着宝贝的手腕，使宝贝双臂伸直前举，双手手掌向内相对，两手距同肩宽，然后轻轻向前拉起宝贝的双手，使宝贝头、肩膀离开床面抬起，此时宝贝会试图屈肘用力坐起来，保持此姿势3-5秒，轻轻让宝贝躺下，再重复2-3次。同时，可以使宝贝尽早学会坐，并能锻炼颈部和背部的肌肉力量，增加肺活量等。训练宝贝坐，不可操之过急，过早或是长时间让宝贝坐着，会造成脊柱的异常弯曲(如脊柱侧弯)，影响正常发育，应该顺序渐进，从几分钟起逐步延长坐的时间。

提高宝宝免疫力饮食方法

1 水人体最重要的成分是什么，不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分，水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

2 黄、绿色蔬菜天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境，水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3 菇类最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化，菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

4 糙米、薏仁五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

5 蕃茄蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞，生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

6 优酪乳婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高，所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源，优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

如何能增强宝宝的免疫力，不仅要在饮食方面，运动方面都要细心周到，在思想上也要引导宝宝，不能偏食挑食，并且要及时的补充多种维生素。在生活中要每天都打开窗子通通风，尽量在宝宝小的时候不要给家里装修或者购买新的家具等，吸烟的家长也尽量不要在还在面前吸烟，总之，要增强包包免疫力，家长们就要细心，合格的做宝宝的保护神。