盘点女性怀孕前在饮食和生活上的注意事项

怀孕之前很多女性不知道需要注意些什么，怀孕之后，发现自己又是营养跟不上，或者贫血等症状，其实从女性准备怀孕开始，就应该从饮食上保护自己的健康，那么，女性怀孕之前的饮食注意些什么呢?怀孕之前的日常生活需要注意些什么呢?

盘点女性怀孕前在饮食和生活上的注意事项

女性怀孕之前的饮食注意事项

1.饮食要合理

很多人都错误的认为，要想更好的孕育宝宝，饮食就一定要精，并且一定要多吃，这些都是传统的观念，专家指出孕前的饮食不在乎多精致也不在乎量多少，最重要的便是合理。所谓的合理饮食是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，比如像蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐等，除此之外还有微量元素等物质，这些都是最基本的营养，如果不能保证这些营养物质的充足摄取，就无法创造一个孕育宝宝的良好环境。

2.易消化吸收

对于孕前的饮食，除了要做到最基本的营养之外，同时还要特别的注意食物的性质。对于备孕期间的女性而言，选择的食物最好是以易消化、吸收为主，只有这样才能避免出现消化不良以及便秘的情况。除此之外还要特别的注意一点，那就是对于日常的饮食应该尽量的多样化，只有这样才不至于出现食欲不振的情况，并且饮食的多样化还能保证营养的充足摄入。

3.减少营养损失

在怀孕前吃什么的问题中，还应该在孕前的饮食中排除一切对机体有害的物质，烹饪蔬菜之前应该将蔬菜充分的清洗，以免农药残留。而对于肉类食物也要特别的注意，应该尽量的选择新鲜的肉类，以免细菌以及病菌的繁殖。在烹饪食物的时候还要特别的注意，那就是合理的加工烹调，这样可以有效地避免食物中的营养物质过分的损失。

4.主副食合理搭配

孕前的饮食中还应该做到主副食的合理搭配，并且各种营养物质之间的比例也要合理。但由于不同女性对营养物质的需求量有着一定的区别，因此应该根据自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就能帮助你孕育一个健康聪明的宝宝。

女性怀孕之前的生活注意事项

1.接受妇科检查不必害羞

耶鲁大学医学院妇产科临床医学教授玛丽·简·明金博士表示，妇产科医生对患者进行妇科检查，与身体其他部位检查毫无区别，女性不必害羞。接受检查应打消顾虑，只要没有疼痛或不适，就没有啥好担心的。

2.医生不评判患者私生活

得克萨斯大学休斯敦医学院妇产科教授帕米拉·贝伦斯博士表示，当妇产科医生询问患者有多少个性伙伴的时候，不是对患者的私生活进行任何判定。如果有多个性伴侣，那么最好每年接受一次子宫膜片检查(通常为三年一次)及衣原体检查。

3.巴氏涂片要勤查

贝伦斯博士表示，巴氏涂片检查对宫颈癌等疾病的诊断至关重要。问题是究竟多久该检查一次。因此，应该如实告诉医生有关身体、个人病史及生活方式等信息。具体情况要根据最近一次巴氏涂片检查结果及个人病史情况而定，即使该检查无需一年查一次，也不意味着可以不参加一年一次的体检。

4.避孕措施都有副作用

贝伦斯博士表示，没有一种避孕措施不存在副作用。但是对不同的女性而言，可能某种避孕措施效果最好。一般情况下，至少需要3个月的试用，方可习惯并知道其效果。另外，尽管受孕几率随年龄增长而下降，但是在绝经前都有可能。年过40岁的女性，使用安全套避孕绝对安全。

5.月经日期变化别太紧张

贝伦斯博士表示，即使是最健康的女性也可能会出现月经变化。当医生问及“月经是否正常?”的时候，除非你的月经变得不可预测，否则都算正常。有些女性将“月经正常”误解为“每个月都在特定的一天月经来潮。”或者“经血颜色发生变化。”妇产科医生表示，如果经血过量、经期出现痉挛、胀气及乳房敏感，可以适当服用止痛药。如果病情没有缓解，那么最好看医生。

6.注意阴道异常分泌物

贝伦斯博士表示，女性常见的两种非性传播疾病是霉菌感染和细菌性阴道炎。不过两种病症的症状和治疗都大不相同。霉菌感染会导致瘙痒和灼痛感。阴道分泌物呈现较稠多水的乳酪状。而细菌性阴道炎则是由于人体自然菌群失衡所致，分泌物有鱼腥味，呈灰色或黄色。首次发病或治疗无效时，务必就医。

温馨提示：怀孕前叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸，也可以按医嘱用片剂补充叶酸。