高跟鞋危害有哪些 教你正确穿高跟鞋

女人若是没有一双属于自己的高跟鞋就不算是完整的女人，穿上高跟鞋的女人更诱惑人。但是很多女人穿错了高跟鞋，导致关节炎。所以说，不是所有漂亮的鞋子穿上去就越舒服。下面来看看穿高跟鞋的危害，小编教你如何传高跟鞋。

穿高跟鞋危害

高跟鞋是关节炎的诱因之一，粗高跟并不比细高跟造成的损伤小

高跟鞋会让你体态优美，但它是实实在在的从脚尖到脊椎的酷刑。最明显的是，鞋跟提高了，本来由全足承受的重量集中到了不适宜承重的前足，加重了前足负担，站立行走时常感到疼痛。

高跟鞋会影响足部骨骼健康，相邻关节的骨干角度变小靠近称为屈;反之，相邻关节骨干角度变大则为伸。书面语中，脚掌称为“跖”。穿高跟鞋时，脚掌处于“屈”的状态，处于跖屈运动中，而跖趾关节为伸。跖屈运动使踝关节松动不稳固，而且能作侧方运动，扭伤的几率大大提升，容易带来韧带损伤、筋腱断裂甚至骨折。如果鞋跟过高，跖趾关节处于过度背伸的状态，会导致跖趾关节半脱位，甚至疲劳性骨折(应力性骨折)。

高跟鞋是造成膝关节炎的因素之一，踝关节的正常功能因高跟鞋而无法发挥，行走时必须由膝关节代偿以保持稳定步态，膝关节会承受更大的压力，长时间的紧张和压力则会导致膝关节炎。有研究显示，穿高跟鞋行走时膝关节承受的压力平均增加23%。穿着高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷压力比平时增大3倍;而下楼梯时，更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋时，要尽量少爬楼梯。

粗高跟鞋比细高跟鞋安全吗？二者对膝盖的伤害相差不太大。粗高跟使膝关节磨损增加了22%，细高跟则使其增加26%。不过细跟鞋的确更容易使人重心不稳而崴脚。

穿上高跟鞋后，人的重心前移，为保持平衡，人体躯干会主动向后仰，此时脊椎生理弯曲变大，椎骨接触面积减少，压强增大，脊椎的负荷随之变大，背部和臀部肌肉长时间处于收缩状态，易引发腰背疼痛。

尖头高跟鞋最有损健康

尖头鞋既可以有妩媚女人味，也可以有女王凌厉感。尖头鞋的本意是掩盖不完美的脚形，但是它的鞋头内部空间狭窄，导致脚趾之间互相挤压，造成各种问题。例如：

1.脚趾经常弯曲，在趾关节上形成新的压力点，反复摩擦下会角质增生形成鸡眼。

2.跖趾关节保持过伸状态，导致跖盘和双侧副韧带病变最后形成锤状指和小趾变形。

3.长期穿着尖头鞋，关节间隙狭窄，足前部跖骨间的趾神经和血管受到挤压可引起跖痛症。

4.趾甲生长受限制，会使趾甲内嵌，并进一步诱发甲沟炎和真菌感染。

5.前窄后宽的鞋形使大脚趾逐渐向二脚趾靠拢，第一趾骨头关节面朝外倾造成拇外翻，长期拇外翻损伤了跖趾关节的支持韧带和造成拇囊炎。

靴子过紧人受罪

靴筒过高、包裹过紧会使踝关节、膝关节在步行时活动受限，还会反复摩擦导致皮肤破损。冬季本身末梢循环较差，过紧的靴子会诱发冻疮，还易造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良，诱发小腿静脉曲张。脚背和踝关节处的胫神经受到挤压，会麻木、疼痛，严重时甚至产生感觉减退等一系列踝管综合征症状(又称跖管综合征)。

系带凉鞋也可能过紧。凉鞋细细的带子凸显脚踝与小腿优美的线条，但可能把你勒出一道道红印。为了使鞋子不下滑，人们常把带子系得很紧，时间长了也会造成血液流通不畅。

如何穿高跟鞋

什么样的鞋子舒适又美丽

记得在适当的场合穿适当的鞋。日常生活中，建议选择宽松适宜、尺码合适、鞋跟有适当高度、符合足弓生理的通勤鞋。长时间步行旅游更适合你的是运动鞋，最好还能矫正足部内翻或外翻之类的问题。

想穿高跟鞋的话，就更要用心挑选。合适的鞋楦形状与鞋跟高度会使脚没那么容易疲劳;鞋里加上了一定硬度的内置辅具，如内置后跟杯和足弓支撑垫的话，鞋子将会有效减少后跟压力、冲击力和前掌压力，保证健康，同时提高鞋子的穿着舒适性。自己也可以在穿高跟鞋时加前掌垫和后跟贴减少脚部损伤。

怎样正确穿高跟鞋

如此一来，尖头鞋虽然暂时掩盖了缺陷，但会让你的脚越来越丑，且十分痛苦。

一个女人，如果没有一双高跟鞋，就像一个句子没有动词一样;高跟鞋使一个女人完全“生动”了起来，也让女人变得更性感了。在女孩到女人的转变中，女性的鞋跟也从1英寸逐渐增加到5英寸以上。然而这美丽背后往往付出了巨大的健康的代价。其实选好、穿对高跟鞋，健康同样可以与美丽并存。

高跟鞋不要天天穿

偶尔让自己的脚些一下，如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽，就换不同高度的鞋试试。

穿高跟鞋注意走路姿势

步子小一点，脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。

穿高跟鞋抽空多休息

穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

根据场合选择

比较高的高跟鞋是为特殊场合设计的，比如舞会，穿这样的鞋上下班，挤公交车，不会更美丽，只会更滑稽。

不要赤脚穿皮鞋

赤脚穿皮鞋，会损害脚部皮肤，因此穿皮鞋时，还是选一款比较合适的丝袜更好。

巧用鞋贴、鞋垫

鞋贴、鞋垫是帮您缓解脚步不适的秘密武器，它们可以帮您有效的减轻足部压力，让您感觉轻松。

注意腿部保养

养成热水泡脚的习惯，偶尔做做腿部、足部按摩，对缓解腿部、足部压力都是非常有益的。

适当的修剪指甲

指甲过长或修剪过短，都是大忌，过长的指甲势必造成脚尖部挤压增大，而修剪过短有可能造成指甲发炎。

结语：女人想通过高跟鞋让自己变得性感，常常会因为高跟鞋而付出巨大的健康代价。所以说，选好鞋子很重要，我们不仅要美丽，更要健康。希望大家重视自己的健康，让自己变成一个健康妩媚的女人。