减肥饮食配方 天然食物不能少

减肥就是亘古不变的话题，也是很多女性在不断追寻的希望。尤其是天气越来越热了，很多人的也开始了自己的减肥计划。什么郑多燕减肥操，瑜伽，跑步等方式不断的发生。其实，想要健康的减肥，也是需要我们配合健康的饮食的。尤其是选择纯天然的饮食食物。接下来，请看小编为您推荐的减肥措施吧！

帮助我们减肥的天然食物

黄瓜

加肥过程中的饮食也是很关键的，您在生活中就要选择健康的饮食措施。清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子

不要以为黄瓜是瘦身的良方，其实，适当的饮食茄子也是很好的选择。含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆

炎炎夏季，来一碗绿豆汤就是最佳的选择，其实，绿豆也是减肥的最佳措施。夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇

菌类食物中香菇也是一种健康的饮食，也会有很强的减肥效果的。具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯

番薯就是一种粗粮，适当的饮食也会有很好的减肥效果发生的。营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

推荐几款减肥粥

1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

2、土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

3、香蕉粥

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

减肥就是要有健康的方式，尤其是在饮食上就要格外的注意，合理的饮食习惯，也是帮助我们实现瘦身的关键措施。以上的减肥饮食希望会帮助您尽快的瘦身成功。另外，小编建议哪些节食的减肥者，最好就是适当的饮食，补充身体的能量。最后，祝您减肥成功哦！